Практика «Перезагрузка»

«Перезагрузка» — короткая практика для восстановления фокуса и ресурса

Медитация "Полное присутствие"

Во время этой практики мы наблюдаем за тем, что рождается в каждом моменте времени, идущем один за другим. Мы обращаем внимание на дыхание, ощущения в...

Медитация "Наблюдение за мыслями"

Как часто мы ощущаем, что у нас каша в голове или мы перегружены. Или есть ощущение, что мы прыгаем с одной мысли на другую. А еще очень часто мы счит...

Медитация "Доброта"

Практика, направленная на выключение "внутреннего критика" и развитие доброжелательного и заботливого отношения к себе.

Медитация "Сосредоточение на дыхании"

Медитация «Дыхательная пауза»

Предлагаю вашему вниманию упражнение «Дыхательная пауза», которое поможет вам сосредоточить внимание на настоящем моменте. Вы сможете привести мысли в...

Медитация «Сканирование тела»

Медитация «Сканирование тела» поможет вам лучше понять свой организм и все процессы, которые в нем происходят. Вы сможете найти первопричины стресса и...

Медитация «Дружелюбие»

Медитация направлена на развитие дружелюбия и сострадания к себе и окружающим. Вы научитесь относиться к проблемам гораздо проще.

Сферы применения

Майндфулнесс-медитации лишены религиозной составляющей, поэтому подходят абсолютно всем. Сегодня мы поговорим о том, для решения каких проблем их можн...

«Автопилот»

Каждый день мы совершаем большинство действий неосознанно. Такое состояние называют «режимом автопилота». Сегодня я вам расскажу, как из него выйти пр...

Ограничивающие убеждения

С практикой майндфулнесс связано множество мифов и заблуждений. Я расскажу о том, как эти ложные убеждения ограничивают вас в повседневной жизни и поч...

Неформальная практика

Многие живут в бешеном ритме, на медитацию осознанности времени у них просто нет. Но проблемы в этом тоже нет – майндфулнесс можно практиковать где и...

Принципы практики

Небольшие советы по практике. Вы узнаете, как нужно выстраивать отношения со всем происходящим во время медитации: мыслями, чувствами, ленью.

MBSR

Все самое главное о «золотом стандарте» практик майндфулнесс – в «Программе снижения стресса на основе практик осознанности» (MBSR). Вы узнаете об ист...

Любящая доброта

Почему люди замечают только плохое? Все просто – так устроен наш мозг. Я расскажу о том, как развитие благодарности и чувства любящей доброты поможет...

Почему майндфулнесс?

Сегодня мы поговорим о том, какие преимущества дает майндфулнесс-подход и как изменится ваша повседневная жизнь после практик.

Что такое Майндфулнесс

Мы поговорим о практике майндфулнесс, ее значении и основных принципах. Вы узнаете, почему так важен взгляд новичка в повседневной жизни.